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निर्वासन सुरीमी और टूना के साथ ब्राउन राइस सलाद, सुंदर और रंगीन सामग्री के साथ। यह एक स्वस्थ प्रस्ताव है, एक संयोजन के साथ जो आपको पसंद है और कई पोषक तत्वों वाले आहार के लिए आदर्श। आपको बस चावल पकाना है और आप व्यावहारिक रूप से तैयार हैं।
चावल तैयार होने पर, आपको बस अन्य सामग्रियां मिलानी होंगी: सुरीमी, पका हुआ मक्का, अरुगुला और लाल प्याज के छल्ले उस सुंदर रंग की पेशकश करने के लिए.
यह एक ऐसा विचार है जो गर्म दिनों या सर्दियों में बहुत अच्छा काम करता है। पहले कोर्स या हल्के डिनर के लिए। अपने कदमों में कोई भी विवरण न खोएं, क्योंकि यह करना बहुत आसान है।
यदि आप चाहते हैं चावल का सलाद, हमारे कुछ प्रस्ताव न चूकें:
सुरीमी और ट्यूना के साथ ब्राउन चावल का सलाद
भूरे चावल, सुरीमी, टूना, लाल प्याज और पत्तियों से बनी स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी
- एलिसिया टोमेरो
- Cocina: स्पेनिश
- पकाने की विधि प्रकार: चावल
- कैलोरी: 290
- सर्विंग्स: 4
- तैयारी का समय:
- पकाने का समय:
- कुल समय:
सामग्री
- 200 ग्राम ब्राउन राइस
- 150 ग्राम सुरीमी की छड़ें
- 1 बैंगनी प्याज
- 2 मुट्ठी अरुगुला पत्ती
- पके हुए मकई का 1 मध्यम डिब्बा
- मसालेदार टूना का 1 मध्यम कैन
- 10 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- शराब सिरका के 7 बड़े चम्मच
- नमक
तैयारी
अगर हमारे पास है surimi चिपक जाती है जमे हुए, हम उन्हें डीफ्रॉस्ट करने के लिए आगे बढ़ते हैं।
हम लेते हैं 200 ग्राम ब्राउन चावल और हम इसे धोते हैं। हमने इसे भरे हुए सॉस पैन में डाल दिया थोड़े से नमक के साथ पानी और हम इसे लगभग 15 मिनट तक पकाते हैं।
हम पानी के वाष्पित होने का इंतजार नहीं करते, बल्कि इसे लगातार पानी के साथ पकाते रहते हैं ध्यान दें कि यह पहले से ही अपने बिंदु पर है। हम इसे गर्मी से हटाने के लिए आगे बढ़ते हैं और गर्म पानी को हटाने के लिए इसे लेते हैं और इसे ठंडे पानी का स्पर्श देते हैं ताकि इसका पकना बंद हो जाए। फिर हम इसे दोबारा छानते हैं। हमने चावल अलग रख दिए।
एक कटिंग बोर्ड पर, हम काटने के लिए आगे बढ़ते हैं सुरीमी को पतला-पतला काट लें। हम छीलते हैं और धोते हैं बैंगनी प्याज और हमने उन्हें छल्ले में काट दिया।
हम मकई को सूखा देते हैं। एक बड़े कटोरे में, सभी सामग्री डालें: ब्राउन चावल, सुरीमी और मक्का। हम तेल और सिरका मिलाते हैं। स्वादानुसार नमक भी.
हमारे पास सामग्री डालने और उन्हें परोसने के लिए अलग-अलग कटोरे हैं। चावल के मिश्रण को कटोरे में डालें।
अंत में हम गार्निश के रूप में अन्य सामग्री मिलाते हैं। हम ऊपर कुछ अरुगुला की पत्तियाँ, थोड़ा मसालेदार टूना और अंत में लाल प्याज के छल्ले रखेंगे।
