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यह सलाद अद्भुत है. यह सर्वोत्तम सामग्रियों से बना है और एक उत्कृष्ट संयोजन के साथ इसे बड़े आनंद के साथ खाने में सक्षम है। वह इसके अवयवों का रंग और इसे प्लेट पर रखने का मतलब यह होगा कि कोई भी इस व्यंजन का विरोध नहीं कर पाएगा।
यह शक्ति का प्रदर्शन है स्वस्थ सामग्रियों को मिलाएं और इतना सुंदर व्यंजन बनाएं। हमारे पास अरुगुला और एवोकाडो की पत्तियों का हरा रंग है। चेरी टमाटर का लाल रंग और प्याज का बैंगनी रंग।
नुस्खा हम प्रस्तावित करते हैं यह केवल एक भोजनकर्ता के लिए है।इसलिए, अपनी ज़रूरत के सभी सलाद बनाने के लिए सामग्री को मेहमानों की संख्या से गुणा करें।
फ़ेटा चीज़ के साथ ट्यूना के साथ बहुरंगी सलाद
शीर्ष सामग्री और फ़ेटा चीज़ और टूना के टुकड़ों के साथ उत्तम बहुरंगी सलाद।
- एलिसिया टोमेरो
- Cocina: स्पेनिश
- पकाने की विधि प्रकार: सलाद
- कैलोरी: 200
- सर्विंग्स: 1
- तैयारी का समय:
- कुल समय:
सामग्री
- 1 बड़ी मुट्ठी अरुगुला
- 6 चेरी टमाटर
- 1 पका हुआ अंडा
- 40 ग्राम मसालेदार ट्यूना
- 1/2 एवोकैडो
- छल्ले में थोड़ा लाल प्याज
- 2 बड़े चम्मच फ़ेटा चीज़
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच सिरका
- नमक
तैयारी
यह सलाद बनाना आसान है. आपको सभी सामग्री तैयार रखनी है और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके धोना है। हम धोते हैं तरमिरा के पत्ते, हम उन्हें अच्छी तरह से सूखा देते हैं या कपड़े पर सुखा लेते हैं। हम उन्हें प्लेट के आधार पर रखते हैं और प्लेट को सजाने के लिए कुछ ढीले पत्ते छोड़ देते हैं।
हम एवोकाडो को आधा खोलते हैं। चम्मच की सहायता से हम गूदा निकाल देते हैं, दूसरे आधे हिस्से में हड्डी छोड़ देते हैं जिसे हम बचा लेंगे. हम गूदा लेते हैं और इसे प्लेट में रखने के लिए स्लाइस में काटते हैं।
हम 6 धोते हैं चेरी टमाटर और हम उन्हें कपड़े से सुखाते हैं। हम इन्हें आधा काट कर प्लेट में निकाल लेते हैं.
हम छीलते हैं उबले हुए अंडे और हमने इसे अंडे के सबसे लंबे हिस्से पर चार भागों में काट दिया। यदि आपने अंडा नहीं पकाया है, तो आपको पता होना चाहिए कि इसे पानी के साथ सॉस पैन में 12 मिनट तक पकाकर क्या करना है। हम सलाद पर नमक छिड़कते हैं।
हम पकड़ते हैं टूना और हम इसे सूखा देते हैं। हम इसे सलाद में टुकड़ों में मिलाते हैं।
हम के छल्ले बनाते हैं बैंगनी प्याज और हम इसे भी प्लेट में रख देते हैं. हम सजावट के लिए अरुगुला के पत्ते जोड़ते हैं।
हम जैतून का तेल और सिरका मिलाते हैं। हम सलाद को हटाते नहीं हैं, लेकिन हम उसमें मसाला डालते हैं। प्रत्येक भोजनकर्ता परोसने के समय इसे हटाने का प्रभारी होगा।
यदि आप और अधिक जानना चाहते हैं सलाद, हमारी रेसिपी बुक में व्यंजनों की विविधता है जो आपको पसंद आएगी। हम ये तीन व्यंजन प्रस्तावित करते हैं:
इसे मत भूलना सलाद पोषक तत्वों और विटामिन का अच्छा स्रोत हैं। कम कैलोरी और कच्ची सामग्री की विविधता इसे हमारे साप्ताहिक आहार के लिए आवश्यक व्यंजनों में से एक बनाती है। इसके लाभों में हम पा सकते हैं:
- पाचन में सुधार करें और आंतों की गतिविधियों को नियंत्रित करें।
- एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा के कारण ये दिल का ख्याल रखते हैं।
- वे मॉइस्चराइज़ और ताज़ा करते हैं।
- वे त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं।
- फोलेट, आयरन और विभिन्न प्रकार के विटामिनों के योगदान के कारण वे एनीमिया को रोकने में मदद करते हैं।